Veja por que você não precisa tomar banho com sabonete

Oct 23, 2023

— - A maioria de nós considera os germes “sujos” – e perigosos. Mas, como você provavelmente já ouviu falar, você está cheio de insetos e esses micróbios são cruciais para a digestão, a saúde da pele e a imunidade. As pessoas agora sabem que é preciso relaxar com os antibióticos e comer muitos alimentos fermentados, mas nosso estilo de vida totalmente limpo ainda é um grande problema, diz Robynne Chutkan, médica, fundadora do Centro Digestivo para Mulheres em Chevy Chase, Maryland, e autora. da Solução Microbioma.

Por que? O contato regular com sujeira e fuligem ensina seu microbioma a reconhecer germes amigáveis ​​e inimigos, explica o Dr. Chutkan. Ela nos deu algumas dicas para trocar nosso estilo de vida super limpo por um cheio de mais insetos.

13 melhores alimentos para sua saúde intestinal

Primeiramente, o que há de errado com o sabonete? Há um papel para a barra de sabonete ocasional quando estamos particularmente sujos, mas um sabonete neutro feito de ingredientes orgânicos, em vez de sabonetes antibacterianos que geralmente são cheios de produtos químicos agressivos, é definitivamente a melhor opção. Ao nos limparmos no chuveiro todos os dias, estamos na verdade eliminando da nossa pele as bactérias que nos mantêm livres de acne e eczema. A menos que você tenha acabado de terminar uma corrida na lama, os únicos lugares que precisam de ensaboamento diário são as axilas e a virilha. O resto do seu corpo fica bem com um enxágue, mesmo depois de um treino intenso.

A sujeira não causa doenças – mas matar repetidamente as bactérias boas da nossa pele pode, na verdade, prejudicar nossa imunidade. Pense nisso na próxima vez que você trocar um pouco de sujeira por um sabonete líquido.

9 alimentos probióticos que não são iogurte

O que a maioria das pessoas faz em termos de limpeza que é desnecessária? Desinfetantes para as mãos agressivos! A menos que você esteja em uma enfermaria de Ebola, a grande maioria dos micróbios em sua pele e mãos não são germes virulentos que causam infecções graves; são bactérias inofensivas que não farão mal a você.

Mesmo durante a temporada de gripes e resfriados? Sim, você deve tomar um pouco mais de cuidado quando seus colegas de trabalho tossem e espirram sem parar. Mas você ainda não precisa de sabonetes e produtos de limpeza antibacterianos; eles atuam contra bactérias, e o resfriado comum e a gripe são causados ​​​​por um vírus. Tudo o que é necessário durante a temporada de gripes e resfriados é lavar regularmente as mãos com sabão natural e água morna por pelo menos 20 segundos. Isso desaloja vírus e bactérias, de modo que eles vão para o ralo, enquanto os sabonetes antibacterianos expõem você a antibióticos desnecessários em sua vida.

Quais são algumas outras maneiras pelas quais podemos “viver sujo” em nossa vida cotidiana? Como eu disse antes, enxágue apenas com água na banheira ou no chuveiro e evite sabonetes e xampus antibacterianos. Além disso, passar apenas um dia em uma fazenda pode melhorar o seu microbioma. Então seja voluntário em uma horta comunitária ou simplesmente sente-se na grama do parque. Mesmo as pequenas coisas podem fazer muito com o tempo. Abra uma janela em sua casa ou carro para deixar entrar alguns micróbios bons. Compre alimentos no mercado do fazendeiro que você sabe que são cultivados em solo real, em vez de produzidos em uma fábrica. Tente ter em mente que, em geral, os micróbios derivados do solo são bons!

A maneira mais suave de matar germes

Este artigo foi publicado originalmente em Health.com.